09182018
Last update四, 13 九 2018 7pm

 

生命感悟

说熬夜

中国古代民歌《击壤歌》中描绘了古人融情自然,悠游自在的神仙生活:“日出而作,日入而息。凿井而饮,耕田而食。帝力于我何有哉?” 据《帝王世纪》记载:“帝尧之世,天下大和,百姓无事。有八九十老人,击壤而歌。”这首民谣描绘的是在上古尧时代的太平盛世,人们过着无忧无虑的生活,太阳出来就开始干活,太阳落下就回家休息,开凿井泉就有水饮,耕种田地就有饭吃……

试看现代人能够做到“日入而息”的有几人。据《生命时报》近日的调查显示,现代人超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因而出现健康问题。在参加调查的2100人中:仅有16.1%的人天天在晚上11时以前睡觉;晚11时到12时才睡觉的占31.39%;晚12时到次日凌晨1时才睡觉的占33.91%;凌晨1时以后才睡觉的也有18.53%。

老话说,熬夜就是熬心血,也就说明熬夜对健康有很大的伤害,心血熬干了,生命就结束了。曾有报道称,熬夜是癌症的温床,也有研究显示,熬夜连续三天,抵抗力为0,这些都告诉人们熬夜的危害。

习近平回忆起自己上世纪80年代担任河北省县委书记的往事,“当县委书记时年轻想办好事,老熬夜,经常是通宵达旦地干,因而差不多一个月得大病一场”。后来他感觉到这样不行,这么干也长不了。“你手里攥着千头万绪,攥着一千个线头,但是一个针眼一次只能穿过一条线”,这句话让他想明白了,此后一天就做到晚上12点就不再做了。

因为常熬夜,“因而差不多一个月得大病一场”,这是多么悲惨的教训啊!由此,不由得让我想起了中国知名IT投资企业创新工场CEO、被誉为“青年导师”的李开复罹患淋巴癌的事。根据北京媒体报道,李开复得病是作息不规律、长期熬夜、压力过大导致的。而他本人在微博中分析,自己过往职业生涯中负荷过重:“曾天真地和人比赛‘谁的睡眠更少’、‘谁能在凌晨及时回复邮件’,现在,冷静下来反思:这种以健康为代价的坚持,不一定是对的。”

病后的李开复不仅自己开始调整生活规律,还特意叮嘱员工,不要以为年轻就可以透支自己的健康。在患病后的一次公司电话会议上,他告诉员工:“现在回头看,我年轻时实在太大意,既不注意饮食又经常熬夜,而且几乎没有锻炼。今天身体出了状况,才重新审视健康的意义。”

当然偶尔一次熬夜并不会有什么大影响,这些危害不是一天两天的事情,而是一个日积月累的结果,熬夜究竟对身体有哪些危害?虽然这些危害可能暂时看不到或者显现不出来。

经常熬夜会让心脏“很受伤”。现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们,许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。经常发生猝死的事件,大都是因为连续的熬夜工作,导致心脏超负荷运转,再加上平时的不注意,导致心脏猝死。

经常熬夜胃肠也跟着遭殃。“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话很多人都知道,但是却做不到。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。与此同时,还会引起耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病,因为睡觉的时候,是对身体脏器最好的休息时间,经常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯,而吃宵夜就会增加胃肠的负担,使得肝脏和胃肠都不得休息,久而久之,胃肠一定出问题。

经常熬夜皮肤不好脾气也不好。我们可以发现经常熬夜的人,皮肤一定是暗沉的,可能还会长痘痘,那是因为熬夜使得肝脏不能够休息,排毒解毒的功能下降,使得血压循环不畅或者排毒不利,只能采用皮肤排毒,熬夜的人大都会肝火较旺,很容易发脾气。

经常熬夜会出现各种疑难杂症。经常看到有人熬夜之后会出现各种不舒服的症状,人类至今,仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势;夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此,熬夜、夜间用脑用神过度,会使机体这种节律发生絮乱,从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺情况。 

经常熬夜癌症就会来光顾身体。把身体比作一个大的电器的话,我们晚上睡觉是充电,白天是放电,中医理论告诉我们,“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。如果能够在这个时间段拥有良好的睡眠,那么,健康就会更有保障。相反,如果连续的熬夜,就会导致身体的抵抗力和免疫力下降,那么癌症就会乘虚而入,罹患癌症。

李开复的惨痛经历与总书记的这些话足以让现实生活中的“夜猫子”们惊醒,足以告诫我们要杜绝熬夜。等到健康离去时再反省自己就晚了,不熬夜,从今天开始!

用户登录